여행건강루틴1 여행 중에도 건강하게! 실천 가능한 루틴 8단계 여행 가서도 건강 유지? 실천 가능한 루틴이 있다!1. 여행 전 준비 루틴: 면역력부터 챙기자여행 전 가장 중요한 루틴은 면역력 관리입니다.출발 일주일 전부터는 평소보다 더 철저한 생활을 해야 합니다.비타민C와 아연이 풍부한 음식 섭취수면 시간 일정하게 유지하루 30분 스트레칭 또는 가벼운 유산소 운동여행 준비로 바쁜 시기지만, 이 루틴을 통해 컨디션을 최상으로 유지하면도착지에서 감기나 피로로 고생하는 일이 훨씬 줄어듭니다."건강한 여행은 출발 전에 이미 시작된다"는 말, 기억해 두세요.2. 공항·기차역에서의 스마트한 행동 습관이동 중에는 사람도 많고 공기도 나쁘기 쉬워요.면역이 약해질 수 있는 순간이기도 하죠.손 세정제 휴대와 자주 사용마스크는 밀폐된 공간에서 반드시 착용대기 시간엔 가볍게 스트레칭 하.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
