요가루틴1 여행지에서 몸과 마음을 깨우는 요가 루틴 7가지 여행 중에도 간단히 할 수 있는 요가 동작이 궁금하셨나요?아침 햇살 아래, 혹은 바다를 마주한 잔잔한 공간에서 짧게나마 요가를 해보면 어떨까요?장시간 이동으로 굳어진 몸을 풀고, 마음을 안정시키는 데 정말 효과적이거든요.이번 글에서는 장소 제약 없이, 도구 없이도 가능한 여행 맞춤 요가 루틴 7가지를 소개해 드릴게요.1. 하루를 여는 ‘고양이-소 자세’로 척추 깨우기"이동 중 생긴 허리 통증, 가장 빠르게 풀어주는 루틴"손과 무릎을 바닥에 대고 테이블 자세로 시작합니다숨을 들이마시며 허리를 아래로, 시선을 위로 향하게 합니다 (소 자세)숨을 내쉬며 등과 허리를 천장 쪽으로 말아 올립니다 (고양이 자세)이 동작을 5~10회 반복하면 척추의 긴장이 풀리고, 혈액순환도 촉진됩니다여행 중 침대 위나 숙소 거실에.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
