분류 전체보기26 장거리 비행 피로 확 줄이는 스트레칭 꿀팁 7가지 비행기에서 피곤하지 않으려면? 기내 스트레칭 필수 이유!기내에서 뻣뻣해지는 이유: 혈액순환이 멈춘다장시간 같은 자세로 앉아 있으면 다리와 허리의 혈액순환이 급격히 저하됩니다.이로 인해 종아리가 붓고 허리가 뻣뻣해지는 등 피로가 급격히 쌓이게 되는데요,이는 단순한 불편함을 넘어 혈전 생성 위험까지 동반할 수 있어 주의가 필요합니다.특히 4시간 이상 비행에서는 정기적인 움직임이 건강에 중요한 역할을 합니다.초간단 좌석 스트레칭 3종 세트 (Q&A 형식)Q. 좌석에서 일어나지 않고도 스트레칭이 가능할까요?A. 물론입니다! 다음 3가지를 실천해보세요.목 돌리기: 천천히 시계방향, 반시계방향으로 각각 5회어깨 으쓱 & 내리기: 어깨에 긴장감이 풀리는 느낌까지 10회 반복발끝 들기 & 내리기: 종아리 펌핑 작용으로.. 2025. 5. 4. 건강한 아침을 즐길 수 있는 카페 추천 리스트 로컬 식재료의 향연, 도산공원 ‘오우아’도산공원 근처에 위치한 ‘오우아’는 건강과 맛을 모두 챙긴 브런치 카페로 유명합니다.이곳은 계절마다 바뀌는 ‘시즈널 보울’이 시그니처입니다.무농약 채소와 현미, 유정란으로 구성된 이 보울은단백질과 식이섬유가 균형을 이루며혈당 스파이크를 최소화하도록 구성돼 있습니다. 모든 음식은 설탕을 사용하지 않고,비정제 원당이나 대추즙 등 자연 감미료로만 맛을 냅니다.스페셜티 커피 대신 로스팅한 곡물 티를 곁들일 수 있어커피를 피하는 분들에게도 좋은 선택입니다.카페에서 채식의 정수를, 연남동 ‘플랜트하우스’연남동 골목 안에 조용히 자리한 ‘플랜트하우스’는100% 식물성 재료로 만든 브런치와 디저트를 제공합니다.이곳은 제철 채소를 활용한 ‘채소 스튜 플레이트’와콩과 두유로 만든 ‘.. 2025. 5. 4. 여행지에서 몸과 마음을 깨우는 요가 루틴 7가지 여행 중에도 간단히 할 수 있는 요가 동작이 궁금하셨나요?아침 햇살 아래, 혹은 바다를 마주한 잔잔한 공간에서 짧게나마 요가를 해보면 어떨까요?장시간 이동으로 굳어진 몸을 풀고, 마음을 안정시키는 데 정말 효과적이거든요.이번 글에서는 장소 제약 없이, 도구 없이도 가능한 여행 맞춤 요가 루틴 7가지를 소개해 드릴게요.1. 하루를 여는 ‘고양이-소 자세’로 척추 깨우기"이동 중 생긴 허리 통증, 가장 빠르게 풀어주는 루틴"손과 무릎을 바닥에 대고 테이블 자세로 시작합니다숨을 들이마시며 허리를 아래로, 시선을 위로 향하게 합니다 (소 자세)숨을 내쉬며 등과 허리를 천장 쪽으로 말아 올립니다 (고양이 자세)이 동작을 5~10회 반복하면 척추의 긴장이 풀리고, 혈액순환도 촉진됩니다여행 중 침대 위나 숙소 거실에.. 2025. 5. 4. 당뇨 환자를 위한 여행 준비 체크리스트, 건강하게 다녀오는 현명한 여행법 1. 여행 전 주치의 상담은 필수, 건강 상태를 정확히 파악하세요여행을 계획할 때 가장 먼저 해야 할 일은현재 본인의 당뇨 상태를 정확히 파악하는 것입니다.최근 혈당 수치, 인슐린 사용량, 복용 중인 약물 등을 점검하기 위해여행 최소 1~2주 전 주치의와 상담을 예약하는 것이 좋습니다. 해외 여행의 경우, 시차에 따른 약 복용 타이밍 조절법이나응급 상황 발생 시 대처 방법에 대해서도 미리 교육을 받는 것이 바람직합니다.이때 꼭 챙겨야 할 것 중 하나는 ‘영문 진단서’와 ‘복용 약 리스트’입니다.공항 보안 검색대나 현지 병원 방문 시 큰 도움이 될 수 있습니다.“안전한 여행의 시작은, 내 몸 상태를 정확히 아는 것에서 출발합니다.”2. 인슐린 및 약품은 기내 수하물에, 예비용도 꼭 챙기세요당뇨 환자가 가장.. 2025. 5. 3. 헬시푸드 마니아를 위한 서울 투어 코스, 맛과 건강을 동시에 1. 아침은 한남동에서 – ‘샐러디’ 브런치로 산뜻한 하루 시작서울에서 헬시푸드로 아침을 시작하고 싶다면한남동에 위치한 ‘샐러디 한남점’을 추천드립니다.신선한 채소와 다양한 단백질을 선택할 수 있는 샐러드는바쁜 여행자에게 빠르고 건강한 한 끼를 제공합니다. 자몽 주스, 단호박 스프, 닭가슴살 토핑을 곁들인 샐러드 한 그릇이면기분 좋은 포만감과 함께 활기찬 하루를 열 수 있습니다.매장 분위기도 밝고 쾌적해 브런치 카페처럼 이용할 수 있어SNS 인증샷을 남기기에도 제격입니다.“한 끼를 건강하게 시작하고 싶다면, 샐러디는 최고의 선택입니다.”2. 경리단길 – 비건부터 케토까지 다양한 건강 식문화 체험경리단길은 요즘 트렌디한 식당들이 밀집된 지역으로헬시푸드에 관심 있는 이들이라면 꼭 한 번 들러야 할 핫플입니다.. 2025. 5. 3. 걷기 좋은 국내 여행지 7선, 여유로운 발걸음을 위한 힐링 여행 1. 제주 올레길 – 바다와 숲이 만나는 최고의 트레킹 코스제주는 걷기 여행지로는 단연 최고의 선택입니다.특히 ‘올레길’은 제주 섬의 자연과 일상을 가장 가까이서 느낄 수 있는 길입니다.올레길은 총 27개 코스로 나뉘며, 각 코스마다해안길, 오름길, 숲길이 다르게 조성되어 있어어디를 걷든 새로운 풍경과 마주하게 됩니다. 가장 인기가 많은 코스는 7코스와 10코스입니다.한쪽은 웅장한 절벽과 푸른 바다, 다른 쪽은 조용한 숲길과 마을 풍경이 이어져걷는 내내 마음이 편안해지고 힐링을 경험할 수 있습니다."제주 올레길은 천천히 걸을수록 그 매력이 깊어지는 여행지입니다."2. 서울 북악스카이웨이 – 도심 속에서도 만나는 풍경의 여유서울 도심에서 걷기 좋은 장소로 북악스카이웨이는혼잡한 도시의 소음을 잠시 내려놓고 .. 2025. 5. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음
